便秘解消に効果があるというお茶でお腹をすっきりさせましょう。
お腹が張り、お通じに苦しむ便秘はとても辛いですね。現代人は便秘に悩まされることが多く解消のためのさまざまな方法が考えられています。
医薬品もさまざまなタイプが販売されています。また食物繊維を効率的に摂ることができるサプリメントや、飲み物に簡単に溶ける粉末の食物繊維もあります。
腸内環境を整えてくれる乳酸菌を生きたまま腸に運んでくれるように開発されたヨーグルトもあります。他にも、オリゴ糖やドライプルーンなど、これは効いた、これは助かった、という声が多く聞かれる食べ物もたくさんあります。
医薬品やサプリメント、食品だけではありません。解消に効果があるというツボを刺激する方法や、マッサージ、体操や運動など、撃退法は枚挙にいとまがありません。
便秘を食べ物やお茶で予防
やはり１日３食を、野菜中心にしっかりと規則正しく食べることが最も大切なことです。そして、もう１つ忘れてはならないのは水分補給です。便は水分を吸って柔らかくなり、腸内をスムーズに通れるようになります。
朝一番にコップ１杯の水を飲むことが効果的だと聞いたことがある方が多いと思います。意識して水分を摂るようにこころがけましょう。といっても、ただの水だとなかなか飲めないものですね。
そこでオススメしたいのが便秘解消に効果的とされるお茶で水分補給する方法です。例えば、古来よく飲まれているハブ茶。ケツメイシという名前でも知られていますね。
これは腎臓や肝臓を健やかに保つとされていますが、むくみや便秘にも効果があるといわれています。我が家でも大正生まれの祖母が愛飲していました。
その他の便秘予防のお茶
最近は科学的に成分が分析され、緩下、利尿作用がある物質が含まれていることが解明されています。ルイボス茶も話題です。ルイボスは、南アフリカに生息する針葉樹です。
アルカリ性が強くミネラルを豊富に含んでいます。カフェインも含まれていないため、妊婦さんや授乳中の方も飲めるお茶としても人気です。便秘に効果的で、しかもお通じのときにお腹が痛くなりにくいと評判です。
食物繊維たっぷりでデトックス効果が期待できるバードックは、ゴボウのことです。ピジョンでは妊婦さんでも飲めるようにノンカフェインのバードックブレンドのお茶を販売しています。
女性には多い便秘ですが、妊娠すると特に酷くなる人が多く辛いものです。お茶なら、体を冷やすことなく水分をたっぷり補給できますし、食物繊維も一緒に摂れ、さらに体も心もリラックスできますね。
ハーブや漢方のお茶を上手に水分を補給して便秘を解消しましょう。それでも解消しない場合や、痛みやお腹の張りが強い場合は、専門医に相談してみましょう。
